fbpx

Dieta wegetariańska – wersja zimowa

99.00

Wyczyść

Opis

Dieta wegetariańska – wersja zimowa

  • Dieta wegetariańska bez mięsa i ryb, zawiera jajka oraz nabiał.
  • Bazuje na sezonowych, łatwo dostępnych produktach w sezonie zimowym.

Jak wygląda dieta?

  • Dieta została rozpisana na 7 dni, 4 posiłki dziennie.
  • Dieta zawiera: 7 Śniadań, 7 II Śniadań, 7 Obiadów i 7 Kolacji – łącznie jest to baza 28 różnych posiłków. 
  • Orientacyjny rozkład makroskładników w diecie wegetariańskiej: Białko 18%, Tłuszcz 37%, Węglowodany 45%
  • Dieta ma niski indeks glikemiczny.
  • Posiłki są szybkie i proste w przygotowaniu.
  • Śniadania i II Śniadania są słodkie i wytrawne – można zamieniać je między dniami wg indywidualnych preferencji.
  • Obiady, pasty, sałatki można przygotowywać z podwójnej porcji na dwa dni.
  • Każdy posiłek ma szczegółowy sposób przygotowania, gramaturę oraz miary domowe (np. łyżka, szklanka, sztuka)
  • Na końcu diety znajduje się lista zakupów, która ułatwi planowanie.
  • W diecie jest również informacja jak zamieniać produkty.

Dla kogo dieta wegetariańska?

  • Dla osób, które chcą zrezygnować, bądź ograniczyć produkty mięsne w diecie.
  • Dla osób, które chcą być na odżywczej, dobrze zbilansowanej diecie wegetariańskiej.
  • Dla wegetarian, którzy mają niedobory żelaza i chcą nauczyć się jak komponować posiłki, aby dostarczyć sobie wszystkich składników odżywczych.
  • Dla osób z insulinoopornością.
  • Dla osób, które chcą urozmaicić swoje posiłki.

Przykładowe posiłki jakie znajdują się w diecie wegetariańskiej

  • Jajka sadzone na cukinii ze szpinakiem
  • Spaghetti vege carbonara
  • Wrap z hummusem i grillowanymi warzywami
  • Biszkoptowy omlet z malinami
  • Wege Burrito
  • Pudding ryżowy z jabłkiem i cynamonem
  • Falafel pieczony z surówką z marchewki i słonecznikiem
  • Wegetariański gulasz z kaszą gryczaną
  • Koktajl czekoladowo-orzechowy
  • i inne pyszności

WAŻNE

  • Jeśli nie wiesz jaka kaloryczność będzie dla Ciebie najlepsza przeczytaj wskazówki  Jak wybrać odpowiednią kaloryczność planu żywieniowego?  Lub napisz do mnie kontakt@dietaraj.pl
  • Pamiętaj, że to nie jest dieta indywidualna, dlatego też w przypadku alergii pokarmowych lub chorób współistniejących skorzystaj z konsultacji indywidualnych.
  • Jeśli nie wiesz, czy ta dieta będzie dla Ciebie odpowiednia, napisz do mnie kontakt@dietaraj.pl

 

Dodatkowe informacje

Dieta wegetariańska

1500kcal, 1700kcal, 1900kcal, 2100kcal