Opis

Dieta wegetariańska – wersja zimowa

Dieta została rozpisana na 7 dni, 4 posiłki dziennie.
Dieta zawiera: 7 Śniadań, 7 II Śniadań, 7 Obiadów i 7 Kolacji – łącznie jest to baza 28 różnych posiłków.
Orientacyjny rozkład makroskładników w diecie wegetariańskiej: Białko 18%, Tłuszcz 37%, Węglowodany 45%
Dieta ma niski indeks glikemiczny.
Posiłki są szybkie i proste w przygotowaniu.
Śniadania i II Śniadania są słodkie i wytrawne – można zamieniać je między dniami wg indywidualnych preferencji.
Obiady, pasty, sałatki można przygotowywać z podwójnej porcji na dwa dni.
Każdy posiłek ma szczegółowy sposób przygotowania, gramaturę oraz miary domowe (np. łyżka, szklanka, sztuka)
Na końcu diety znajduje się lista zakupów, która ułatwi planowanie.
W diecie jest również informacja jak zamieniać produkty.

Dla osób, które chcą zrezygnować, bądź ograniczyć produkty mięsne w diecie.
Dla osób, które chcą być na odżywczej, dobrze zbilansowanej diecie wegetariańskiej.
Dla wegetarian, którzy mają niedobory żelaza i chcą nauczyć się jak komponować posiłki, aby dostarczyć sobie wszystkich składników odżywczych.
Dla osób z insulinoopornością.
Dla osób, które chcą urozmaicić swoje posiłki.

Jeśli nie wiesz jaka kaloryczność będzie dla Ciebie najlepsza przeczytaj wskazówki Jak wybrać odpowiednią kaloryczność planu żywieniowego? Lub napisz do mnie kontakt@dietaraj.pl
Pamiętaj, że to nie jest dieta indywidualna, dlatego też w przypadku alergii pokarmowych lub chorób współistniejących skorzystaj z konsultacji indywidualnych.
Jeśli nie wiesz, czy ta dieta będzie dla Ciebie odpowiednia, napisz do mnie kontakt@dietaraj.pl

Dieta wegetariańska	1500kcal, 1700kcal, 1900kcal, 2100kcal