Poprawa wyników badań krwi

Zgadza się. By organizm mógł wytworzyć wystarczającą liczbę erytrocytów, potrzebuje ok.18 mg żelaza dziennie. Nie trzeba kupować żelaza w aptece, wystarczy wprowadzić parę produktów spożywczych do codziennej diety, które uzupełnią jego poziom. Znajdziemy je w czerwonym mięsie, drobiu, rybach i podrobach, np. w wątróbce.

Jeśli nie jadasz mięsa sięgaj po jajka, szpinak, buraki, orzechy i suszone owoce. Nie zapominaj także o witaminie C, która ułatwia przyswajanie żelaza.

Tak. Zdaniem specjalistów cukrzyca to choroba, która przybrała już formę choroby cywilizacyjnej. Pęd życia, niezdrowa dieta i brak ruchu powodują, że coraz więcej ludzi, w tym dzieci, zapada na tę chorobę. Podwyższony poziom cukru w wynikach badań nie musi oznaczać od razu cukrzycy. Jest to wyraźny sygnał, że coś jest nie tak. W takiej sytuacji odstaw słodycze, słodzone napoje, mleko, bułki pszenne, a w zamian wprowadź pieczywo żytnie, kaszę gryczaną, dziki ryż. Jedz regularnie posiłki.

Wprowadzając razowe produkty uzupełniasz dietę w błonnik, który opóźnia wchłanianie i obniża poziom cukru we krwi. Nie zapominaj także o wysiłku fizycznym kilka razy w ciągu tygodnia po minimum 30 minut.

Zdecydowanie tak! Brak reakcji na podwyższony cholesterol może przyczynić się do poważnych chorób serca i układu krążenia. Jeśli poziom Twojego cholesterolu jest naprawdę wysoki, niewykluczone, że sama dieta nie pomoże i będzie musiała być wspomagana lekami. Jakie produkty ograniczyć albo całkowicie wykluczyć z codziennego jadłospisu? Podstawą dobrej diety jest zmniejszenie spożycia  słodyczy oraz tłuszczów zwierzęcych, bo to głównie one powodują podniesienie poziomu cholesterolu we krwi. Jedz warzywa, owoce, kasze i produkty pełnoziarniste – dzięki zawartości błonnika ograniczysz wchłanianie cholesterolu. Niech w codziennej diecie nie zabraknie ryb morskich – zawierających kwasy Omega-3, które pomogą unormować profil lipidowy. Pomocny będzie również olej lniany Budwigowy.