fbpx

SIBO – przyczyny, objawy, diagnostyka

SIBO – Czyli, kiedy bakterie zaczynają rządzić Twoim jelitem cienkim

Uporczywe gazy, wzdęcia, zaparcia, biegunki, przelewanie się w jelitach, niedobory pokarmowe to ostatnio częsty problem pacjentów, którzy przychodzą do mojego gabinetu. Przyczyną może być SIBO. Jeżeli masz problemy z układem pokarmowym koniecznie sprawdź, czy ten problem może dotyczyć również Ciebie.

 

Czym jest SIBO?

SIBO – (ang. Small Intestinal Bacterial Overgrowth), czyli przerost bakteryjny w jelicie cienkim, to schorzenie cechujące się wzrostem ilości bakterii lub pojawieniem w jelicie cienkim nietypowych szczepów, które normalnie bytują w jelicie grubym.

Żeby lepiej zrozumieć SIBO warto zacząć od wprowadzenia na temat charakterystyki samych jelit człowieka. Jelita  ludzkie mają ok. 6-8 metrów długości, najdłuższą część stanowi jelito cienkie, jego długość to ok. 5-6 metrów długości. Zbudowane jest z mikrokosmków i kosmków, których zadaniem jest wchłanianie pokarmu. Źle strawione pożywienie trafia do jelita grubego, gdzie powinny znajdować się bakterie rozkładające resztki pokarmowe. To, co sprzyja rozwojowi SIBO, to np. bakterie z jelita grubego, które przemieściły się do jelita cienkiego, namnażając się w zbyt dużej ilości.

 

Jakie są przyczyny powstawania SIBO?

  • zaburzenia hormonalne – głównie niedoczynność tarczycy
  • zaburzenia trawienne – niewłaściwe wydzielanie enzymów trzustkowych, niewystarczająca ilość kwasu żołądkowego, problemy z wątrobą
  • zmniejszona ruchliwość jelita cienkiego i zaburzenie wędrującego kompleksu mioelektrycznego (MMC)
  • mechaniczne zmiany w jelicie cienkim- zabiegi operacyjne
  • długotrwałe stosowanie leków, szczególnie z grupy IPP, NLPZ, antybiotyków
  • przerost Candida albicans
  • Helicobacter Pylori
  • pasożyty
  • endometrioza
  • schorzenia związane jak np. zespół jelita drażliwego (ZJD), cukrzyca, niewydolność nerek, marskość wątroby, choroba Leśniowskiego-Crohna, celiakia

 

Jak rozpoznać SIBO?

Ważne jest słuchanie własnego organizmu- w tym przypadku układu pokarmowego, nasze ciało zawsze sygnalizuje zachodzące wewnątrz zmiany, czy schorzenia.

Objawy wynikające z przerostu bakterii w jelitach to:

  • ciągle wzdęty brzuch
  • biegunki
  • zaparcia
  • gazy
  • zgaga, odbijanie
  • przelewanie się i ból w jelitach
  • migreny
  • problemy z koncentracją
  • chroniczne zmęczenie
  • niedobory pokarmowe: żelazo, witaminy z grupy B, witaminy A, D, E, K
  • zmiany skórne (trądzik, wysypka)
  • nietolerancja laktozy

Diagnozowanie SIBO

Pierwszym krokiem do rozpoznania SIBO jest badanie lekarskie i wykonanie badań diagnostycznych. W praktyce wyróżnia się SIBO wodorowe, metanowe lub mieszane wodorowo-metanowe.

Najbardziej dostępne, są testy oddechowe:

  • wodorowy test oddechowy –  test oddechowy z laktulozą (LBT) lub glukozą (GBT). Badania te mają bardzo trafną wartość diagnostyczną.
  • wodorowo- metanowy test oddechowy – Według badań u około 35% przypadków SIBO, mikroorganizmy odpowiedzialne za występowanie rozrostu produkują METAN. W takich przypadkach sam test oddechowy wodorowy może dać fałszywie ujemny wynik, dlatego warto zastosować test wodorowo-metanowy.

Możliwe jest również badanie endoskopowe, jednak jest to badanie bardziej inwazyjnie, o konieczności przeprowadzenia, decyduje lekarz.

 

Leczenie

Po zdiagnozowaniu SIBO bardzo indywidualnie dopasowuje się leczenie do pacjenta. Na początku zaczyna się od złagodzenia objawów, zmniejszenia ilości bakterii i uzupełnienia braków odpowiednich witamin. Bardzo często w leczeniu wymagane jest zastosowanie antybiotykoterapii. Najpopularniejszym antybiotykiem jest ryfaksymina, oddziałuje ona na wiele rodzajów bakterii, nie powodując powikłań i skutków ubocznych.

 

Probiotyki w walce z SIBO

Jak w każdej kuracji antybiotykowej, niebywale istotne jest zadbanie o odpowiednią mikrobiotę jelitową – poprzez przyjmowanie probiotyków, powinna stanowić ona również ważny aspekt prewencyjny związany ze zdrowiem jelit. Istotne jest odpowiednie dobranie probiotyków do potrzeb danego pacjenta i zastosowanych antybiotyków.

Znaczna ilość badań naukowych potwierdziła skuteczność stosowania probiotyków w zmniejszaniu objawów SIBO.  U pacjentów stosujący probiotyki, SIBO występuje rzadziej niż, wśród osób niesuplementujących probiotyków. Badania potwierdziły również, że u osób stosujących probiotykoterapię efektywność eliminacji bakterii z jelita cienkiego była znacznie wyższa. Probiotyki wpływały ponadto na złagodzenie bólów brzucha i zmniejszenie dolegliwości.

Probiotyki należy wprowadzać stopniowo, rozpoczynając ich przyjmowanie od preparatów zawierających możliwe małą ilość bakterii (tzw. probiotyki jednoszczepowe). Następnie obserwować reakcji ze strony układu pokarmowego. Bardzo istotne jest indywidualne dobranie probiotyków do potrzeb pacjenta.

 

Dieta i styl życia

Ogromny wpływ na leczenie i zmniejszanie dolegliwości związanych z SIBO ma sposób żywienia i styl życia. 

Dieta, która jest rekomendowana przy przeroście bakteryjnym w jelicie cienkim to dieta Low FODMAP lub dieta SCD.

Ważne jest, aby dietę wspomagającą przywrócenie równowagi flory jelitowej rozpocząć po zakończeniu kuracji antybiotykowej. Dieta Low FODMAP, zdobywa coraz więcej fanów, którzy sami przekonali się o skuteczności jej działania.

FODMAP została zaprojektowana przez zespół naukowców z Uniwersytetu Monash w Australii, przynosząc wielkie zmiany, w życiu wielu osób na całym świecie. FODMAP – (fermentujące oligo-, di-, monosacharydy i poliole), czyli węglowodany o krótkich łańcuchach.

Więcej o diecie Low FODMAP w tym artykule:

 

Istotnym aspektem leczenia i zapobiegania SIBO będzie również

  • rytm dobowy, odpowiednia ilość snu
  • techniki relaksacyjne i umiejętność radzenia sobie ze stresem
  • higiena jedzenia: regularne posiłki, powolne spożywanie posiłków
  • odpowiednie przerwy między posiłkami, w celu uruchomienia kompleksu MMC
  • odpowiednie nawadnianie

 

Podsumowanie

Jak w zwalczaniu wszystkich schorzeń, w leczeniu SIBO bardzo ważna jest konsekwencja działania, wytrwałość i umiejętność słuchania własnego organizmu. Zagadnienie związane z rozpoznaniem, leczeniem i diagnozowaniem SIBO, za sprawą systematycznych badań stają się coraz bardziej klarowne. Stanowcze działania z pewnością przyczynią się do powstrzymania rozwoju choroby, jednocześnie wpływając na poprawienie ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Warto dokładnie i regularnie badać się, aby na bieżąco wykluczać ewentualne zachwiania funkcjonowania wspaniałej maszyny nazywanej- ludzkim ciałem.

Orkiszowe placuszki ze śliwkami

Placuszki jogurtowe z duszonymi śliwkami i cynamonem. Wspaniałe, rozgrzewające śniadanie, 2 śniadanie, a może kolacja ? 🙂

Składniki na 1 porcję 420kcal 💚
✅1 jajko

✅90g jogurtu naturalnego

✅50g mąki orkiszowej

✅ 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej

✅ łyżeczka masła klarowanego

✅ 100g śliwek

✅ łyżeczka ksylitolu

✅ cynamon

Sposób przygotowania:
1️⃣jajko roztrzepać z dodatkiem jogurtu i roztopionym masłem klarowanym

2️⃣ dodać mąkę i proszek do pieczenia dokładnie wymieszać

3️⃣ na małym ogniu smażyć placuszki z dwóch stron

4️⃣ śliwki umyć i oczyścić z pestek, dusić w rondelku z niewielka ilości wody

5️⃣ śliwki posypać cynamonem i ksylitolem

6️⃣ na talerz wyłożyć placuszki i polać śliwkami i powstałym sosem

A Ty z jakimi dodatkami lubisz placuszki? 🙂

Wegetariańskie papryczki

Dzisiaj przepis na wegetariańskie papryczki♥️

Ilość składników na 4 sztuki.
1 sztuka 338kcal i 12g białka ♥️ niski indeks glikemiczny

Składniki:
⏺4 papryki

⏺100g ryżu Basmati

⏺łyżka masła klarowanego

⏺1 cebula

⏺2 ząbki czosnku

⏺3 pomidory obrane ze skórki

⏺puszka czerwone fasoli

⏺mała puszka kukurydzy

⏺ pęczek natki pietruszki

⏺sól i pieprz

⏺kurkuma

⏺papryka słodka

⏺oregano

Przepis:
1. Paprykę umyć, odciąć górę i oczyścić z pestek.

2. Ryż ugotować w lekko osolonej wodzie.

3. Na maśle klarowanym zeszklić cebule, dodać pokrojony w plastry czosnek.

4. Pomidory sparzyć i obrać ze skórki, pokroić i dodać na patelnię.

5. Fasole i kukurydze odsączyć z zalewy, dokładnie przepłukać pod bieżącą wodą. Dodać na patelnie do pomidorów.

6. Na patelnie dodać przyprawy, ugotowany ryż, posiekaną natkę pietruszki.

7. Całość wymieszać i nałożyć do papryki.

8. Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. Papryki ułożyć w naczyniu żaroodpornym, na dno nalać wody.

9. Piec około 40 minut.

Dajcie znać czy przepis Wam się spodobał 🙂

Owsianka pieczona z jabłkami a’la szarlotka

Owsianka w zupełnie nowej odsłonie moim zdaniem można ją właściwie nazwać SZARLOTKA OWSIANA ♥️💚♥️

Wymaga od nas nieco więcej czasu, ale nie ze względu na przygotowanie tylko na … pieczenie 🙂 możemy zjeść ją na śniadanie, 2 śniadanie lub jako zdrowy deser 😋

Potrzebne składniki na 2 porcje (małe naczynie żaroodporne 20x13cm) :
✅ 8 łyżek płatków owsianych 80g

✅ szklanka mleka u (u mnie ryżowe)

✅ łyżeczka cynamonu

✅ 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia

✅2 łyżeczki miodu lub syropu z mniszka lub z agawy lub innego

✅2 łyżki tłuszczu np. Roztopiony olej kokosowy lub masło klarowane

✅ jabłko

✅ 1 łyżka słonecznika

✅masło orzechowe do dekoracji na górę

Przygotowanie:

Do miski wsypać płatki, cynamon, proszek do pieczenia, dodać mleko, miód, olej, słonecznik i wymieszać. Jabłko obrać, jedną połowę pokroić w drobną kostkę, drugą połowę zetrzeć na tarce o drobnych oczkach. Wszystko razem wymieszać, wylać do naczynia żaroodpornego. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 st. C piec 40 minut.
Wyjąć z pieca, porcje wyłożyć na talerzyk i polać masłem orzechowym 😋

Syrop z mniszka

Syrop o wspaniałych właściwościach, uważam że daje nam dużo więcej dobrego niż wszelkiego rodzaju syropy apteczne..

Przepis na 4 średnie słoiczki :
✅500 kwiatów mniszka

✅1 litr wody

✅1 kg brązowego cukru lub ksylitolu

✅ 2 cytryny

Sposób przygotowania:
Musimy nazbierać kwiaty mniszka, najlepiej w słoneczna pogodę☀️ następnie rozkładamy kwiaty na gazecie/tacy lub ręczniku, na 1-2h, aby wyszły z nich robaczki 🐛 Kwiaty zalewamy 1 litrem wody, zagotować i gotować około 40 minut pod przykryciem. Odstawić na 20-24h do dnia następnego ⏰ następnie należy odcedzić kwiaty, dodać kg cukru, dodać cytryny i gotować około 2h aż syrop zgęstnieje.
Gorący syrop przelać do słoiczków, ułożyć do góry nogami (tak aby zakrętka była na dole) pozostawić do wystygnięcia.

Można dodawać do wody, herbaty, owsianki czy deserów.

Jakie właściwości ma miodek z mniszka? Wspiera odporność, zawiera witaminę A, witaminy z grupy B, potas, magnez,krzem, żelazo. Zawiera garbniki które mają działanie przeciwzapalne, flawonoidy które zmniejszają ryzyko zachorowania na nowotwory czy choroby układu krążenia; w czasie przeziębień na pewno pomoże łagodząco na gardło.

A Wy robicie miodek z mniszka ? 💚