fbpx

Orkiszowe placuszki ze śliwkami

Placuszki jogurtowe z duszonymi śliwkami i cynamonem. Wspaniałe, rozgrzewające śniadanie, 2 śniadanie, a może kolacja ? 🙂

Składniki na 1 porcję 420kcal 💚
✅1 jajko

✅90g jogurtu naturalnego

✅50g mąki orkiszowej

✅ 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia lub sody oczyszczonej

✅ łyżeczka masła klarowanego

✅ 100g śliwek

✅ łyżeczka ksylitolu

✅ cynamon

Sposób przygotowania:
1️⃣jajko roztrzepać z dodatkiem jogurtu i roztopionym masłem klarowanym

2️⃣ dodać mąkę i proszek do pieczenia dokładnie wymieszać

3️⃣ na małym ogniu smażyć placuszki z dwóch stron

4️⃣ śliwki umyć i oczyścić z pestek, dusić w rondelku z niewielka ilości wody

5️⃣ śliwki posypać cynamonem i ksylitolem

6️⃣ na talerz wyłożyć placuszki i polać śliwkami i powstałym sosem

A Ty z jakimi dodatkami lubisz placuszki? 🙂

Czekoladowy murzynek bez mąki

A wszystko za sprawą czerwonej fasoli.
Dlaczego ciasto na bazie czerwonej fasoli będzie zdrowsze ?

Ponieważ zawiera białko roślinne oraz błonnik które dadzą duże poczucie sytości. Indeks glikemiczny tego fit deseru jest niski, wiec mogą spokojnie zajadać go osoby z insulinooporność. Ciasto z fasoli będzie bogatsze w witaminy i minerały, w porównaniu do ciasta przygotowanego na białej mące .

Jak przygotować ten pyszny fitdeser ? 😍

herbata książka i koc

Zadbaj o zdrowie psychiczne

Zapewne większość z Was stresuje się obecną sytuacją co jest absolutnie naturalne. Jednak nie możemy pozwolić aby negatywne myśli zdominowały nasz umysł. 

Pamiętaj!

Jeśli chcesz dobrze się czuć, musisz myśleć pozytywnie. Złe, gniewne, smutne, pełne beznadziei lub bezradności myśli pobudzają wydzielanie związków chemicznych, które powodują złe samopoczucie. Jakie?

Na przykład, Twoje dłonie robią się zimne, zaczynasz bardziej się pocić, serce bije szybciej, przyspiesza i spłyca oddech, a mięśnie się napinają – W KONSEKWENCJI ZMNIEJSZAJĄC ODPORNOŚĆ I PRACĘ MÓZGU.

Dlatego postaraj się uspokoić, zająć swoje myśli czytaniem książki, która czeka od dawna na półce, rozciąganiem na macie na które zawsze brakuje czasu, zrobieniem wreszcie czegoś dla siebie.

A może to czas, żeby poszukać zdrowych inspiracji i przygotować coś zdrowego i pysznego?